So verabeitest du eine Trennung
Du befindest dich gerade mitten in einer Trennung? Du fühlst dich verletzt, traurig und überwältigt von deinen eigenen Gefühlen und weißt nicht, wie du damit umgehen sollst?
Liebeskummer ist häufig eine sehr schmerzhafte Erfahrung, die fast jeder Mensch im Laufe seines Lebens mindestens Einmal durchmacht. Der Verlust einer geliebten Person, sei es durch eine Trennung oder unerwiderte Gefühle, kann tiefe emotionale Wunden hinterlassen. Doch während es sich in solchen Momenten anfühlen mag, als ob der Schmerz niemals enden wird, gibt es Wege, um Liebeskummer zu überwinden und gestärkt daraus hervorzugehen. Hier erhält du Tipps zur Verarbeitung einer Trennung.
Erlaube dir, zu trauern
Es ist völlig normal, sich nach einer Trennung traurig und verletzt zu fühlen. Lasse die Gefühle zu und gib dir die Erlaubnis, zu trauern. Unterdrücke nicht deine Emotionen, sondern nimm dir Zeit, um den Schmerz zu akzeptieren und zu verarbeiten.
Brich den Kontakt zu deinem Ex ab
Quäle dich nicht unnötig, in dem du weiter Kontakt zu deinem Ex hältst. Konzentriere dich nur auf dich und entferne alte Erinnerungsstücke aus der Wohnung. Packe alles, was dich an ihn erinnert zusammen in eine Kiste und räume sie in den Keller.
Fang nicht an, nach dem ersten Schock der Trennung deinen Ex zu idealisieren, sondern versuche realistisch zu bleiben und zu erkennen, dass vieles in eurer Beziehung nicht perfekt war. Erkenne die Macken, über die du dich in der Beziehung immer besonders geärgert hast.
Vielleicht schaffst du es auch schon ein kleines bisschen froh darüber zu sein, dass du sie jetzt nicht mehr ertragen musst.
Such dir Unterstützung
Teilen deine Gefühle mit engen Freunden oder Familienmitgliedern. Häufig hilft das Sprechen über deine Emotionen dabei, den Schmerz etwas zu lindern. Außerdem fühlst du dich so in dieser Zeit nicht alleine.
Praktiziere Selbstfürsorge
Während Liebeskummer überwältigend sein kann, ist es wichtig, gut auf dich selbst aufzupassen. Häufig kratzt Liebeskummer sehr am eigenen Ego, aber mache dir bewusst, dass du gut bist, genau so wie du bist. Sei gut zu dir selbst, dir gegenüber verständnisvoll. Achte auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und körperliche Aktivität. Durch körperliche Bewegung werden Endorphine ausgeschüttet und du fühlst dich gleich besser. Generell gilt: Nimm dir ganz viel Zeit für Aktivitäten, die dir Freude bereiten und deine Stimmung heben. Auch der Shoppingtripp mit deiner besten Freundin kann dir gut tun.
Entdecke neue Interessen
Nutze deine veränderte Lebenssituation für die Entdeckung neuer Hobbys oder Dinge, die du schon lange ausprobieren willst. Das lenkt nicht nur deine Gedanken von der schmerzhaften Situation ab, sondern hilft dir auch dabei, dich selbst besser kennen zu lernen und eine stärkere Verbindung zu dir herzustellen.
Verreise alleine dorthin , wo du schon lange mal hinwolltest, melde dich zu einem Tanzkurs oder einem interessanten Seminar an – deiner Phantasie sind keinerlei Grenzen gesetzt.
Sei deine beste Freundin
Hörst du dir selbst manchmal zu, was du über dich denkst und wie du mit dir den ganzen Tag sprichst? Mal Hand aufs Herz – würdest du so mit deiner besten Freundin auch sprechen? Wohl eher nicht. Besonders in der Zeit des Liebeskummers ist es umso wichtiger, nachsichtig und liebevoll mit dir umzugehen. Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz sind Schlüsselkomponenten auf dem Weg dahin, dass es dir ganz bald wieder besser geht
Professionelle Hilfe
Wenn dein Liebeskummer so überwältigend ist und du Schwierigkeiten hast, wieder auf die Beine zu kommen, scheue dich nicht davor, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Coach oder eine Beraterin kann dir dabei helfen, deine Gefühle zu sortieren und zu verarbeiten und mit dir zusammen Strategien zur Bewältigung zu entwickeln.
Fazit
Liebeskummer ist zweifellos eine schwierige Phase im Leben, aber es ist wichtig zu verstehen, dass es möglich ist, sie zu überwinden. Indem du dir erlaubst zu trauern, Unterstützung zu suchen, auf Selbstfürsorge zu achten, neue Interessen zu entwickeln und positiv mit dir selbst umzugehen, kannst du den Weg zur Heilung einschlagen. Denke daran, dass die Zeit heilt und jeder Schritt, den du unternimmst, dich näher zur emotionalen Genesung bringt.
Alles Gute für dich! 🙂
Deine Britta von prinzenheldin
